Существуют десятки видов вагинальных шариков. Эффективность тренировок с ними зависит от правильного подбора модели для женщины. Как понять — какой тренажер необходим? Как определить уровень развития своих мышц? И в чем суть занятий с тренажером Кегеля?
Как действуют тренажеры для мышц тазового дна
Тренажеры интимных мышц известны многие тысячелетия. Но лишь в середине XX века Арнольд Кегель начал их изучение. С помощью вагинальных шариков он начал лечить недержание мочи у женщин. Оказалось, что это отличное средство, которое можно применять не только для избавления от недуга, но еще и для профилактики. А после регулярных тренировок у испытуемых увеличивается чувствительность, растет количество оргазмов, получаемых во время секса.
Влагалище женщин — это мышечный орган. Существует 4 группы мышц. Кольцевые на входе в лоно и в анус. Прямые мышцы внутри органа. И еще группа мышц в районе шейки матки. Каждую из этих частей можно укреплять, но только для этого потребуются не обычные тренировки в тренажерном зале, а специальные, с особыми тренажерами.
Читайте также: Вагинальные шарики: виды, особенности, советы по выбору
Читайте также: Какие вагинальные шарики купить? Лучшие модели 2017 года[/b]
Как узнать уровень развития своих мышц?
Тренировка с вагинальными шариками полезна любой женщине. Приток крови к органам малого таза препятствует возникновению застойных явлений. Но только как правильно выбрать тренажер? Вес и диаметр может быть разный. Существуют простые способы понять, что именно стоит купить. Выполните два упражнения, чтобы оценить свою подготовку.- 1. Сожмите мышцы на входе влагалища как можно сильнее. Расслабьте их и потом сожмите снова. Почувствуйте эту область. А потом сожмите мышцы ануса. И тоже несколько раз расслабьте и напрягите. Вы ощутили, что это два разных участка, и сокращать их можно независимо друг от друга? Если да, то покупайте тренажер маленького диаметра. Если нет — берите вариант для новичков.
2. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Попробуйте сделать движение, будто выталкиваете что-то из влагалища. При этом не напрягайте пресс или мышцы ягодиц. В этом движении участвуют мышцы, расположенные у шейки матки. Чувствуют их не все и не сразу. Если вообще не получается, выбирайте тренажер для начинающих.
Как выбрать вагинальные шарики
Существуют общие рекомендации по выбору тренажера мышц тазового дна. Для не рожавших женщин нужны шары диаметром 2-3 см. Если брать больше, то они не дадут нужной нагрузки. Лоно молодой дамы узенькое, оно легко удерживает такой размер без напряжения. И даже в положении стоя они не будут выпадать из тела. Именно поэтому покупать нужно вариант со сцепкой, но с маленьким диаметром и весом 50-70 г. После родов влагалище растягивается. И чтобы вернуть тонус, применяются вагинальные шарики. Начать тренировки можно только после согласования с гинекологом. Это не раньше, чем через 3 месяца после появления малыша. И шарики тут можно брать побольше. Если раньше занятий с подобными тренажерами не было, то вариант 3-4 см — это ваш случай. Вес достаточный — 30-50 г. После некоторого количества занятий выполнять упражнения с легкими шариками становится очень просто. И тогда нужно увеличивать нагрузку. Во-первых, стоит взять модели тяжелее, во-вторых, меньше по размеру. А еще можно убрать сцепку. Для продвинутых пользователей идеальные шары — металлические. Диаметр 1 см и вес более 100 г — это лучшее решение. Прослужат они много лет, а научиться управляться с ними будет не просто.Читайте также: Как найти и стимулировать точку G для яркого оргазма?
Особенности тренировок вагинальных мышц
Все занятия с вагинальными шариками основаны на напряжении и расслаблении вагинальных мышц. С их помощью сначала нужно сжимать шарики, потом перемещать вверх-вниз или удерживать внутри, когда они норовят выпрыгнуть. Уровень нагрузки зависит от принятой позы. Часть упражнений делают лежа, часть стоя. Чтобы получить хороший результат, рекомендуется найти специальный комплекс вумбилдинга, и следовать рекомендациям тренера. Видео об использовании вагинальных шариков в большом количестве представлено в сети. И сказать, что какая-то система более эффективная, пока нельзя. Но чтобы получить результаты, придется заниматься не реже 3-х раз в неделю. И длительность каждой тренировки не менее 30 минут. Дополнительно еще можно носить шарики внутри тела, чтобы держать мышцы в тонусе. Это поможет укрепить их быстрее. Но важно не просто забыть их в теле, а регулярно «сжимать» тазовую область.Правила тренировок с вагинальными шариками
Качество тренировок зависит от правильной подготовки. Важно уделять внимание очищению тренажера. Вагинальные шарики рекомендуется мыть после применения и перед погружением в тело. Они не должны храниться в грязном или пыльном месте. Так как устройство контактирует с нежной слизистой, важно удалять с поверхности все бактерии. Поэтому для очищения используются специальные клинеры, а для хранения — удобные мешочки. Погружение шариков в тело должно происходить с лубрикантом. Смазка увлажняет тело, улучшает скольжение. Это препятствует возникновению микротравм. Если используется смазка на водной основе, в процессе занятий может потребоваться добавка состава. Он испаряется, и при длительной тренировке нужны бывают новые порции. В теле вагинальные шарики могут находиться от 2- х до 6-ти часов, в зависимости от материала. Нельзя оставлять их во влагалище на целый день или всю ночь. После тренировки рекомендуется принимать душ, чтобы убрать остатки лубриканта и собственных выделений.Читайте также: Как делать упражнения с вагинальными шариками?
На что обращать внимание при выборе вагинальных шариков?
При покупке вагинальных шариков необходимо учитывать некоторые нюансы. Например, сцепка и петелька могут быть из другого материала, чем сами шары. В дешевых моделях их делают иногда из обычного шнура. Такой материал очень трудно мыть, подобные шары каждый раз нужно дезинфицировать, а потом долго сушить. Сцепка должна быть легко очищаемой. Идеально, если она покрыта резиной, силиконом, как и основная игрушка.
Разнообразные выступы на шариках — это тоже лишняя деталь. Если они созданы из материалов двух цветов, между составными элементами могут скапливаться бактерии. Такое встречается у вариантов с низкой ценой. Известные производители даже многоцветные изделия делают так, что ухаживать за ними просто.
Вагинальные шарики не должны иметь вкуса или запаха. Качественные материалы нейтральны. Именно поэтому рекомендуется покупать тренажеры Кегеля только в проверенных магазинах. Варианты от известных во всем мире компаний проходят десятки тестов на безопасность.
Кроме вагинальных шариков укрепить мышцы тазового дна помогают механические и пневматические тренажеры. Они разработаны врачами, продаются только в специализированных аптеках или на сайтах. Их эффективность может быть выше, но, кроме тренажера, потребуется еще приобретение программы занятий, консультации со специалистами. Вагинальные шарики же можно заказать уже сегодня, и получить результат уже через 3 недели применения.
