Вагинальные шарики должны лежать в шкафу у каждой женщины. Ведь они не только помогают сделать секс более чувственным и страстным, но и сохраняют надолго женское здоровье. Благодаря упражнениям с использованием вагинальных шариков, укрепляются мышцы тазового дна, хорошо протекает беременность, легко проходят роды, сохраняется вагинальная сила. А также вагинальные шарики помогут избежать серьёзных проблем с кишечником и мочевым пузырём. Но чтобы этот тренажёр принёс огромную пользу, необходимо уметь им пользоваться.
Перед тем, как приступить к использованию тренажёров, вы должны освоить упражнения Кегеля. Сначала найдите мышцы тазового дна. Для этого при мочеиспускании попробуйте задержать струю мочи без помощи мышц пресса. А теперь без мочеиспускания попробуйте проделать то же самое, сократив мышцы, а затем расслабив их. Таким образом, и выполняются упражнения Кегеля. Когда вы освоили это упражнение, то можно приступать к использованию вагинальных шариков.
Упражнения с использованием вагинальных шариков
Перед использованием этого тренажёра необходимо тщательно подмыться, а сам атрибут помыть и обработать антисептиком. Чтобы введение шариков было комфортным, их предварительно можно подогреть в теплой воде до температуры тела.
• Пассивное ношение шариков. Самое простое упражнение, когда вагинальные шарики непроизвольно удерживаются внутри влагалища, тем самым постепенно тренируясь. Как только мышцы устают - шарик выпадает. Продолжительность упражнения зависит от состояния мышц. Для этого смажьте шарик смазкой на водной основе и введите во влагалище. Научитесь ходить и сидеть с вагинальными шариками. Удерживайте его внутри сначала в течение 2 минут, постепенно увеличивая время. В дальнейшем вы сможете ходить с шариками длительное время, занимаясь при этом домашними делами. Если вы научились удерживать шарики во время ходьбы, то можно переходить и к более сложным упражнениям.
• Смажьте вагинальные шарики смазкой на водной основе и лягте на кровать. Ноги согните в коленях. Введите шарики во влагалище на длину пальца. Сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна. Сначала сжимайте влагалище на 2 секунды и разжимайте на этот же период времени, повторяйте 10 раз. Со временем увеличивайте сжатие и расслабление до 10 секунд. После нескольких тренировок эти упражнения можно выполнять в позе наездницы или стоя. После введения вагинальных шариков, в положении стоя, необходимо расставить ноги на ширину плеч, и сжимать мышцы прикрывающие влагалище. Выполняйте 7-10 сжатий и столько же расслаблений, постепенно увеличивая до 15 раз. Повторяйте эти действия от 3 до 5 раз в сутки. Затем подключайте мышцы самого влагалища и область матки.
• После того, как вы освоили предыдущие упражнения, начинайте продвигать шарик как можно глубже при помощи мышц влагалища. Степень натренированности можно наблюдать по натяжению нити для извлечения.
• Попробуйте вытолкнуть шарик к выходу из влагалища при помощи мышц. Не расстраивайтесь, если у вас сразу не получится. С каждым разом будет получаться всё лучше и лучше, и в итоге вы сможете вытолкнуть шарик совсем.
• При помощи мышц втягивайте и выталкивайте шарик, тем самым осуществляя его скольжение внутри влагалища. Начинать следует в медленном темпе, с каждым разом увеличивая скорость скольжения. Повторяйте эти движения около 10 раз. После достижения определенного уровня мастерства, вы сможете передвигать шарики в стороны.
• Втягивайте шарики внутрь. При этом не забывайте удерживать петлю руками. По мере натренированности эти упражнения можно выполнять стоя, подвесив к петле небольшой груз до 300 грамм.
• Введите шарик не весь, а наполовину, а затем вдохните воздух и резко раздвиньте ноги в разные стороны, при этом стараясь втянуть шарик внутрь.
• Тяните за ниточку вагинальные шарики, и в то же время при помощи мышц влагалищ оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнение 15 раз. Такое упражнение лучше всего выполнять после 1-2 месяцев тренировок, так как оно является достаточно сложным.
• Во время передвижений по своему дому попробуйте передвигать шарики внутри. Если вы выполняете упражнения правильно, вы почувствуете, как они сталкиваются.
Во время выполнения упражнений не забывайте об отдыхе. Выполнять упражнения следует до появления усталости. Не забывайте о правильном и спокойном дыхании.
Когда нельзя выполнять эти упражнения?
Чтобы этот атрибут приносил только пользу, следует помнить, что упражнения при помощи вагинальных шаров нельзя выполнять:
- Во время беременности.
- В течение 1-2 месяцев после родов.
- Во время менструального цикла.
- После операций.
- При эрозии шейки матки.
От чего зависит результативность?
Только регулярные тренировки способны дать эффект. Доктора рекомендуют заниматься с вагинальными шариками не реже 3-х раз в неделю. Начинать нужно с 5-10 минут, потом доводя время занятий до 40 минут. 20 из них делаются на коврике или в постели, а 20 минут — во время домашних дел.
Результат занятий — укрепление мышц тазового дна. Она начинают сильнее сжимать пенис мужчины во время соития. Появляется возможность быстро расслаблять и напрягать стеночки лона, что дарит массажный эффект. Но главное, женщина начинает больше хотеть сексуальной близости и получает от нее гораздо больше удовольствия.Измерить уровень подготовки вагинальных мышц можно со специальными вагинальными шариками. Эти модели управляются со смартфона и имеют особые датчики, которые могут измерить силу внутренних мышц. Со временем с ними легко наблюдать прогресс. Но он заметен и без измерительных приборов уже через 60-90 дней после начала регулярных упражнений. Через несколько месяцев таких тренировок ваше влагалище станет узким, а секс незабываемым и ярким.
Как выбрать вагинальные шарики? - полезная статья о видах тренажерах. Это практические советы по подбору нужной модели. Лучшие вагинальные шарики 2017 года — информация о самых популярных моделях.
