Есть люди, которые испытывают чувство стыда из-за секса или обнаженного тела. Им неудобно заниматься любовью, они не приемлют ласки при свете дня. Как справиться со стыдом и виной в кровати? Как объяснить происходящее партнеру?
Интимные отношения есть в жизни большинства взрослых людей, в этом нет ничего особенного и ненормального. Но есть люди, которые ощущают это иначе. Чтобы изменить не мышление, а именно ощущения, нужно разобраться в причинах такого восприятия.
Проблемы, возникшие в детстве
Сексологи утверждают, что чувство стыда возникает в детстве. И неправильное воспитание формирует негативное отношение к телу, физическим контактам. Стоит понять, что именно вызвало такую реакцию, чтобы разобраться. Чаще всего встречаются следующие сценарии:
- Взрослые запрещали касаться половых органов, считали их «грязными». Например, в садике могли запрещать держать руки под одеялом. Или родители отказывались называть как-то гениталии, краснели при их упоминании. Запреты или недостаточная информированность сформировали негативное отношение к частям своего тела.
- Ребенка ругали за интерес к собственному телу, мастурбацию. Осуждение, наказание за удовольствие стало травмой, мешающей заниматься любовью в зрелом возрасте. Стыд за то, что родители застукали или тяжелое переживания наказания за «рукоблудство» способно испортить жизнь.
- Произошла ситуация высмеивания тела. Чаще всего дети унижали за особенности тела, например, смеялись над формой тела или отдельных его частей. И это стало поводом скрывать тело даже во взрослом возрасте.
Подобные травмы не редкость в обществе, где нет достойного полового воспитания. И справляться с ними очень сложно. Идеальное решение — проработать проблему с психологом.
Читайте также: Почему возникает боль во время секса? Частые причины и способы решения
Как изменить отношение, убрать стыд
Для начала, стоит вспомнить ситуацию, которая вызвала бурную реакцию. Важно найти в памяти момент, когда возникло это чувство впервые. Это может быть явное воспоминание, вызывающие дискомфорт, или скрытое, которое не лежит на поверхности.
И когда травмирующая ситуация определена, на нее нужно посмотреть глазами взрослого. Нужно переосмыслить происходящее, понять, что в тот момент окружающие люди не были правы.
Психологи советуют поговорить со своим «внутренним ребенком», который пережил эту ситуацию, объяснить ему другую точку зрения, а также дать понять, что он не был покинут в момент позора.
Осознание и проработка травмы снизят ощущение вины или стыда, но не уберут его полностью. В дальнейшем потребуется еще период принятия тела и сексуальности. Но когда главный шаг сделан, остальное происходит гораздо легче.
Читайте также: Как девушки лишаются девственности? Реальные истории женщин о первом сексуальном опыте
Как объяснить стыд партнеру
О найденном воспоминании нужно рассказать любимому человеку. Он должен понимать суть травмы, чтобы секс был комфортным. И именно близкий человек может помочь выбраться из ограничивающих убеждений.
Если оставить его или ее в неведении, это тоже вызовет массу вопросов, может быть причиной недопонимания и еще большего травмирования.
Как преодолеть ограничения
Существует ряд упражнений, которые помогают лучше прочувствовать тело, начать по-другому реагировать на прикосновения и близость. Выполнять их нужно регулярно, концентрируя внимание на ощущениях.
- Спите без одежды. Это позволит по-новому ощущать прикосновения. Первые опыты будут казаться неудобными, но через пару недель станет очень комфортно.
- Ходите голыми. Когда никого нет рядом, обнажайтесь. Ходить по дому без одежды можно не все время, а несколько минут в сутки. При этом рекомендуется подходить к зеркалу и хвалить свое тело.
- Сокращайте темноту. Если секс всегда был под одеялом, начните раскрываться или зажгите свечи. Постепенно привыкайте к возможности экспериментировать. Но делайте все постепенно, без травм.
Людям, которые испытывают стыд, стоит еще пересмотреть гардероб. Часто он бывает очень закрытым. Постепенное изменение тоже поможет справиться с дискомфортом.
Секс-игрушки для нескучного секса
