Мышцы тазового дна (МТД), также известные как интимные мышцы, играют очень важную роль в функционировании организма. Они способны удерживать органы малого таза в правильном анатомическом положении, предотвращая их опущение. Эта обширная группа мышц присутствует как у мужчин, так и у женщин, и их здоровье является важным аспектом общего физического благополучия организма. Очень важно поддерживать эту группу мышц в хорошей форме.
Что такое мышцы тазового дна и за какие функции они отвечают?
Эти интимные мышцы размещаются в области промежности и являются некой мышечной пластиной, расположенной между лобковой костью и копчиком. В этой своеобразной мышечной «колыбели» располагаются органы малого таза – мочевой пузырь, прямая кишка, предстательная железа у мужчин, матка у женщин. Основная задача этой мышечной системы заключается в предоставлении опоры и поддержки для внутренних органов.
Мышцы тазового дна участвуют в процессах мочеиспускания, дефекации, поддержании внутрибрюшного давления и стабилизации положения таза.
Поэтому очень важно не допускать нарушения функционирования этих мышц или по-другому – дисфункции.
Дисфункция мышц тазового дна, что это такое?
Дисфункция мышц тазового дна представляет собой нарушение функционирования МТД. Это может быть связано со слабостью этих мышц, то есть их недостаточностью или несостоятельностью. Или, наоборот, с их повышенной активностью - гиперактивностью или гипертонусом. Это состояние, когда мышцы с одной стороны не могут нормально напрячься, а с другой не могут нормально расслабиться. Иногда слабость и гиперактивность мышц могут сочетаться. Это вводит врачей в недоумение, так как пациенты жалуются как на слабость, так и на симптомы гипертонуса.
Симптомы, которые должны вас насторожить
Слабость МТДЕсли мышцы тазового дна ослаблены, это может вызвать опущение органов малого таза - пролапс. Возможен дискомфорт в области промежности, ощущение инородного тела и слишком широкого внутреннего пространства. Также возможны проблемы после купания, т.к. вода может собираться внутри или появляется ощущение выходящего воздуха при смене поз во время йоги или полового акта. В современной терминологии ощущение выходящего воздуха называется - вагинальный ветер.
Проблемы с дефекацией и недержание мочи тоже могут быть симптомами слабости МТД, потому что они здесь выполняют опорную функцию как для прямой кишки, так и для нормального функционирования мочевого пузыря.
У женщин, у которых есть слабость МТД, соответственно, это не выполняется. Регулярные тренировки с помощью вагинальных шариков или тренажеров Кегеля позволяют укрепить мышцы тазового дна и научиться управлять вагинальными мышцами.
Кому нужны вагинальные шарики? Узнайте больше!Гипертонус МТД
Гипертонус мышц тазового дна может вызывать проблемы с мочеиспусканием, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря, частые позывы в туалет, запоры и тянущие боли внизу живота. Подобные симптомы часто путают с хроническим циститом. Также могут возникать боли в промежности при длительном сидении, хождении, стоянии или при некоторых физических активностях. Возможны болезненные ощущения при половом акте, особенно во время пенетрации или при попытках вести что-то помимо полового члена: игрушки, тампона, пальца. Кроме того, посторгазмическая боль, когда происходит физиологически выраженное сокращение мышц, также может быть признаком гипертонуса мышц тазового дна.
Если вы понимаете, что вас беспокоят похожие симптомы, однозначно необходима консультация врача. Врач оценит ваше состояние, сократительную способность мышц и исходя из результатов обследования назначит корректное лечение.
Гипертонус мышц тазового дна и вибрационный массаж
Мышцы тазового дна, подобно другим мышцам в нашем теле, могут быть напряжены и переутомлены после интенсивной тренировки или физического напряжения. Поэтому важно уделять им внимание, расслаблять и массировать для облегчения напряжения.
И прекрасный способ – это вибрационный массаж мышц тазового дна.
На самом деле большое количество женщин страдают от симптомов гипертонуса МТД, или даже не замечают их.
Гипертонус МТД может проявляться болями при половом акте, ощущением растяжения и распирающей боли в момент пенетрации. Уровень боли может быть разным, но ведет к затруднениям в интимной жизни. Женщины также могут испытывать чувство неполного опорожнения мочевого пузыря и частые позывы к мочеиспусканию. Часто они не обращаются за помощью к специалистам, привыкая к этому состоянию.
В статье, опубликованной в The Journal of Urology, исследовательница Александра Дубинская отмечает положительное влияние вибраторов на здоровье женщин. У тех женщин, которые на регулярной основе использовали вибраторы, улучшилось состояние тазового дна, уменьшилась боль в половых органах, снизился стресс, а также повысился уровень общего сексуального здоровья. Исследователи рассказали, что у некоторых пациенток даже исчезла проблема с недержанием мочи.
Вибраторы – это не только секс-игрушки, но и устройства, полезные для женского здоровья. Они могут использоваться в медицинской реабилитации для расслабления мышц и улучшения кровообращения, что способствует снижению болевых ощущений у пациенток.
Какие вибраторы можно использовать для самомассажа?
Массаж бывает двух видов: интравагинальный, когда вибратор вводят непосредственно во влагалище, и наружный массаж, через промежность.
Длительность массажа зависит от того, как его переносит организм. Обычно рекомендуется начинать с 30 секунд до минуты и постепенно увеличивать время до 2 минут или немного дольше. Но тут тоже необходимо соблюдать меру и 30 минутный массаж уже будет излишним.
Главная цель массажа - расслабить мышцы. Его можно использовать для завершения растяжек или перед половым актом, чтобы подготовиться.
Наиболее удобные позы для проведения массажа - либо на боку, либо лежа на спине с согнутыми ногами. Вам должно быть удобно использовать вибратор и вращать его.
Противопоказаниями для массажа и использования любых вагинальных игрушек являются воспалительные заболевания органов малого таза или периоды обострения. Например, выраженный кандидоз, или какие-то боли инфекционного характера. Тогда это не самое удачное время стартовать с самомассажем.
Для проведения внешнего массажа нет никаких ограничений. Можно проводить и во время беременности, и в послеродовом периоде.
Давайте рассмотрим несколько моделей вибраторов, которые подойдут для вибрационного массажа.Вибратор для точки G We-Vibe Rave 2 с фиксацией формы
Довольно крупный вибратор, изготовленный из мягкого силикона высочайшего качества, может изгибаться и фиксировать форму.
Изогнутая форма способствует более плотному прилеганию, усиливая воздействие.
Российские и зарубежные врачи-гинекологи рекомендуют этот девайс своим пациенткам для возвращения к проникающему сексу, после родов, операций, а также после травм промежности или просто для работы с внутренними мышцами влагалища. Его ассиметричная форма и наличие ребер увеличивают эффективность массажа и восстановления после операций. Вибрация добавляет больше приятных ощущений, обеспечивая дополнительный эффект.
Великолепный вариант и для проведения внешнего массажа, и для проработки седалищных бугров.
Вибратор Svakom Iris для клитора и точки G
Головка массажера в форме ложечки имеет овальный рельеф из нескольких колец для улучшенной стимуляции, и идеальный угол для проведения массажа. Шейка вибратора довольно тонкая и будет очень удобно вводить её на глубину 3-4 см. Т.к. поперечнополосатые мышцы, про которые мы говорим находятся не внутри вагинального канала, а они оплетают вход в вагинальный канал на первой трети входа — это 3-4 см. Поэтому не нужно заводить вибратор глубоко, т.к. нас интересует именно нижняя треть вагинального канала. Отлично подходит и для внутреннего, и для внешнего массажа.
Мини-вибратор Svakom Tulip
Компактный и практически незаметный вибромассажер Tulip отлично подходит для проведения вибромассажа в поездках и путешествиях. Приятные ребрышки дополняют и усиливают 10 режимов мощной и при этом тихой вибрации. Однозначно, длины этого вибратора более чем достаточно для проведения как внутреннего, так и внешнего массажа.
4 802 ₽
Вибратор с функцией нагрева Svakom Anya
Мощный вибратор с функцией нагрева и ребристой поверхностью. При интравагинальном массаже будет немного сложно пройтись по боковым поверхностям, однако для наружного массажа — это отличное решение. Подогрев вибратора позволит дополнительно расслабить мышцы, т.к. тепло – это прекрасный фактор для дополнительного расслабления, то есть здесь мы сразу комбинируем вибрационный массаж и тепло. Вы можете пройтись по внутренней поверхности седалищных бугров, по глубоким ротаторам тазобедренных суставов с внешней стороны. Т.е. такой ж эффективный массаж, только не с внутренней стороны, а с внешней.
Вибратор для точки G Svakom Amy 2
Эргономичная и изогнутая форма Amy 2 идеально подходит для вибрационного массажа, как внутреннего, так и внешнего. Благодаря плотной и плоской головке позволяет очень комфортно проминать и продавливать мышцы изнутри или при наружных техниках.
Точечный двухсторонний вибратор Svakom Beatrice
Этот элегантный вибратор с тонким и округлым кончиком из качественного ABS пластика предназначен для точечного массажа. Он может использоваться для ректального массажа, в том числе для уменьшения гипертонуса лобково-прямокишечной мышцы, связанного с запорами. Вибратор также может быть полезен для женщин, испытывающих трудности с проникновением чего-либо во влагалище из-за напряжения мышц, формирующегося вагинизма. Важно помнить, что, если вы используете вибратор в анальном канале и затем переходите во влагалище, необходимо тщательно очистить и обработать его.Берегите своё здоровье и обязательно сообщайте лечащему врачу о любых подозрительных и болезненных симптомах. Какой вибратор вы бы ни выбрали – помните, любой массаж следует проводить осторожно, постепенно повышая сложность и интенсивность воздействия. Кроме того, важна регулярность – ведь при отсутствии поддерживающей терапии эффект пропадает так же, как и при работе с любой другой группой мышц тела.
Лучшие секс-игрушки для женщин! С доставкой
