Для качественного секса недостаточно возбуждения, требуется еще выносливость, гибкость. Развить их можно с помощью йоги. Это модное занятие улучшает самочувствие и позволяет гораздо увереннее ощущать себя в постели. Но что именно нужно делать, чтобы заметить результат в сексе?
Йога в последнее время набирает популярность, ее практикуют все большее количество и мужчин, и женщин. Йога является отличным тренингом, который может помочь снять напряжение и стресс, в то же время усиливая циркуляцию крови по всему телу. А еще она позволяет управлять вниманием, и при близости удается отстраниться от проблем и сосредоточиться только на ощущениях.
Любой курс йоги будет приносить пользу при условии регулярных занятий. Тем же, кто стремится приступить к практическим занятиям немедленно, следует внимательно изучить такие позы:
Кобра
Поза кобры является одной из самых популярных в йоге и почти наверняка будет включена в любой базовый курс. Для этого человек ложится лицом вниз на пол, руки разведены в стороны за плечи. Во время вдоха он выпрямляет руки, поднимая туловище от пола и вытягивая его вверх. Если возможно, стоит вытянуть шею вверх. Задержавшись в позе 15-30 секунд происходит возврат в лежачее положение.
Кобра укрепляет нижнюю часть спины и руки (что делает ее хорошим упражнением для миссионерской и других позиций), но также помогает улучшить контроль дыхания. У женщины поза кобры расслабляет нижнюю часть спины и помогает партнеру достать и до точки G, и до всех других точек.
Читайте также: 5 секс-игрушек для холодного вечера
Бабочка
Нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, свести ступни вместе и подтянуть их как можно ближе к животу. Спину нужно держать прямо, стараться прижимать колени пониже к полу. Это обеспечивает хорошую растяжку промежности.
Поза полезна женщинам, ведь после нее нет дискомфорта в миссионерской позиции. Мышцы не болят и не затекают даже при длительных половых актах. А еще укрепляется внутреннее поверхность бедра, уходят лишние сантиметры.
Лошадь
Стоя с разведенными ногами (пятки чуть шире колен), нужно согнуть колени, сохраняя спину прямой. Спину надо держать прямо и не наклоняться вперед. Поза лошади укрепляет ноги и помогает удерживать равновесие.
Сильные ноги полезны, если пара практикует секс стоя. А если он еще и поднимает партнершу, держит на весу, то тренировки перед такими опытами являются необходимыми.
Полумесяц
Нужно встать прямо, ноги вместе, руки вытянуты над головой, руки вместе, как будто молитесь. Теперь нужно медленно наклониться в одну сторону, вернуться в центр, наклониться в другую сторону и снова вернуться в центр. Полумесяц помогает развивать гибкость.
Есть мнение, что после таких занятий возрастает либидо. После неторопливых тренировок, улучшающих растяжку, секса хочется чаще.
Читайте также: 5 правил утреннего секса
Полумост
Еще одна очень популярная поза. Принять положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях, приближая ступни к задней части. Поднять туловище и бедра, опираясь на ступни. Задержаться на 30 секунд и вернуть бедра и туловище на пол. Полумост особенно полезен для сексуальных поз, где женщина сверху, так как позволяет мужчине проникать во влагалище под разными углами.
В постели удерживать позицию нужно дольше 30 секунд, поэтому во время тренировок можно увеличивать время прибывания в позиции. Это полезно для выносливости, а еще положительно влияет на ягодичные мышцы.
Систематические занятия йогой позволяют развить гибкость за достаточно короткое время, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, научиться правильно дышать и расслабляться. Все это поможет ему достигать фантастических результатов в постели.
Йога и секс имеют намного больше общего, чем может показаться на первый взгляд. Гибкость ума и тела, сочетание йоги и секса могут подарить партнерам во время близости незабываемые ощущения.
Лучшие секс-игрушки для семейной пары
